Če vam v želodcu kruli, kot bi v njem gojili divjega prašiča, lahko sestradano zverino utišate z naslednjimi hranljivimi živili. Vsako izmed njih je odlično orožje zoper lakoto. Sestavljeno je iz odmerka beljakovin v kombinaciji z vlakninami ali maščobami, zaradi katerih boste siti še dolge ure po tem, ko ste jih zaužili.
Mandlji: Ena pest oziroma 30 g mandljev vsebuje poleg 6 gramov beljakovin tudi skoraj 9 gramov zdravih enkrat nenasičenih maščob.
Ovsena kaša: Če jeste za zajtrk dobro staro ovseno kašo, s štirimi grami vlaknin uberete bližnjico do vitkega pasu.
Kvinoja: Kvinojo skuhamo tako kot žita, a v nasprotju z njimi kvinoja vsebuje isto vrsto beljakovin, ki krepijo mišice, kot meso ali jajca.
Črni fižol: Pravzaprav vse vrste stročnic vsebujejo kopico koristnih hranilnih snovi, a je črni fižol glavna zvezda med njimi, saj vsebuje enako količino beljakovin in vlaknin, in sicer 15 gramov na skodelico. Z njim lahko obogatite vse vrste solat.
Losos: Sto gramov lososa vsebuje kakih 22 gramov beljakovin in je vrhunski vir maščobnih kislin omega 3.
Komentarji (1)
Aug 16, 2019
0
Kreditne in financiranje projektov v kratkem roku (borut.martin@gmail.com) Nudim posojila vse iskren in pošten, tiste, ki potrebujejo. Lahko vam posojila od 5000€ do 350.000€ ali še bolj zavedajo, da smo FSBO moj obrestna mera je zelo pravilno, se giblje med 3 % leto ne glede na znesek zahtevane, čas trajanja odplačevanja 1 - 20 let na odvisno od zneska posojila. Pišite mi za vaše potrebe po financiranju posojilo uporabi, sem na voljo. Ne oklevajte, kontaktirajte me po e-pošti za več informacij če vi potreba to email: borut.martin@gmail.com / WhatsApp: +33758119861