Napredek je le posledica redne prakse. Filozofija, takšna ali drugačna, je lahko dober pripomoček, da osmisli našo prakso. Pa naj gre za teorijo o dinamiki giba, filozofijo, ki stoji za prakso joge ali ideologijo tega ali onega, ki ta trenutek poganja svet.
Da bi bil naš napredek stabilen, je smiselno dodajati vaje eno k drugi. Če torej sledite našim vsebinam, do sedaj že 5 tednov izvajate počep, 4 tedne most, 3 tedne dvig na kolenih, 2 tedna desko in 1 teden gibanje iz deske v strešico. Če vam naloga zadnjega tedna dela probleme, preskočite današnjo vajo in se raje osredotočite na bolj pravilno izvedbo deske in strešice. Če pa želite, lahko to gibanje nadgradimo še s skleco.
Osnovno navodilo naj bo, da je v katerikoli fazi giba hrbtenica v identičnem položaju. Pozorni bodite na vse možne točke slabosti, ki ste jih spoznali v položaju deske. Po potrebi v položaju strešice krčite koleni, da bo hrbtenica ostala ravna (če vam pri vaji počepa nastaja okrogel hrbet v ledvenem delu, bo krčenje kolen v položaju strešice NUJNO!).
V skleci izberite opcijo izvedbe, ki bolj ustreza vaši trenutni pripravljenosti. Bolj smiselno je narediti 10 lepih ponovitev celotnega giba s sklecami na kolenih, kot pa 10 ponovitev z nepravilno izvedbo.
Ko postanemo bolj subtilni v izvedbi položaja, lahko vključim še večje število mišičnih skupin, ki nam bodo s svojo aktivnostjo položaj pomagale ohranjati v varnem območju dalj časa.
Kot preprosto preventivo ledvenega dela hrbta predlagam, da vaša zadnjica v deski ostaja malenkost nad črto, ki navidezno povezuje vaše gležnje in ramena.
Kako se lotiti giba iz deske v strešico in nazaj?
V videu je prikaz nepravilne in pravilne izvedbe giba.
15.02.2019 09:59
Kontraverzni Osho.Najpomembnejše je medsebojno spoštovanje ženske in moškega.Samo iz spoštovanja se lahko rodi trdna vez med njima.Kaj je ljubezen? Spoštovanje vsakega življenja in samega sebe.Ljubezen je življenjsko stanje osebnega duha.Zato se ljubezni ne da kupiti niti igrati.